男人如何提高jingzi 质量 须知提高jingzi 质量的方法

1、摄入足够的优质蛋白质。当男性体内缺乏某种优质蛋白质，可能会导致jingzi 质量差，出现jingye 的少甚至是不液化的情况。另外，补锌也能够有效的增强男性的性功能。

对于那些经常缺乏锌元素的男性，应该在平时多补充富含硒元素的食物，来增加jingzi 的质量。

2、多吃一些含锌高的食物。

锌元素是男人的重要矿物质，我们人体的睾丸中锌的含量比其他器官都高，正常每毫升血液中锌的含量就能够达到2-6毫克，并且对人体的生殖功能有着极大的益处，因此日常生活中一些海鲜类的食物也是拥有不错的补肾功效。

3、富含维生素的食物。如果出现身体缺乏维生素的话，可以多吃一些维生素含量比较丰富的食物，比如含有维生素a和b1的食物，例如动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、蛋黄、花生、豆类等，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如葡萄、猕猴桃、橙子等。

4、补充维生素和矿物质。

维生素a主要是参与生殖细胞的合成，也是一种防止老化、防止老化的天然抗氧化剂，因此男性的睾丸每天可以产生大量的维生素a，尤其是维生素a血中维生素a较男性体内的维生素E要多于600毫克。

富含维生素a的食物还有：动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋类、豆类、豆类制品、花生、芝麻、花生、以及豆制品等。维生素a缺乏可以导致睾丸生精功能减退，降低jingzi 活动力，男性jingzi 数量减少，甚至不育，女性月经紊乱，性欲降低，也可以出现精神抑郁、焦虑、头晕、心悸等症状。

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