快走减肥的正确时间是什么

相信你对快走很熟悉，因为在公园里，在道路两旁，我们经常看到中老年人在做快走运动。散步不仅可以减肥，还可以加速体内的血液循环，对提高人体的免疫力有非常好的作用。然而，正确的运动时间对运动质量起着至关重要的作用。一般我们建议锻炼时间在下午三四点以后。

从减肥时间来看，最佳减肥时间是饭后45分钟，即20分钟内快走1600米最有利于减肥。如果2小时后再走20分钟，减肥效果会更好。你要好好把握这个时间。而且运动一定要坚持，每周至少三次，每次20分钟以上，然后为了消耗脂肪，你必须以很快的速度走相当长的距离。

我们去减肥吧。手臂应该弯曲90度。前后摇摆——而不是——左右摇摆，粘在身体两侧。手的姿势可以很自然。你应该依靠臀部而不是大腿来驱动动作，但要让臀部自然放松。走得又快又自然。快走不仅能消耗体内脂肪，还能提升臀部，让臀部更结实更有弹性。收腹可以让你感觉更高、更稳、更直。同时也有助于缓解肠胃。

另外，在运动减肥方面，还有一些需要特别注意的地方。比如日常饮食中要注意各种营养素的均衡搭配。不要添加一些高油高脂的食物。这些食物容易造成脂肪堆积，对控制体重有不利影响。可以多吃一些碳水化合物和维生素含量高的食物。

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