跑步准备动作是怎么做的

跑步是国内推广的比较好的健身运动。很简单，没有场地限制，所以受到很多人的欢迎。大家每天都可以在公园和学校操场上看到很多跑步的人，这个大家应该都不陌生。但是在跑步之前，我们通常要做一些准备工作。那么，我们该如何做跑步的准备动作呢？这个问题请看下面的介绍。

伸展双腿

双脚并拢站立，左脚后退，然后上身前倾，右膝微曲，使大腿和小腿成90度角，左腿伸直，收紧臀部和腹部肌肉，双手叠放在右大腿上，轻轻压腿15-30秒，左右交换几次。

第二步移动股骨关节

右脚向前迈一大步，屈膝。你的大腿和小腿之间的角度小于90度。前后完全打开你的股骨关节，拉伸你前后腿的肌肉，保持上半身挺直，收紧臀部和腹部的肌肉，打开你的胸部，面向前方，弯曲你的肘部在你的右膝盖上，压腿15-30秒，臀部下沉。左右对换重复几次。

跑步的最佳时间：早晚。

早上和晚上是跑步的最佳时间。早上空气清新，出去跑步，一边呼吸一边面对温暖的阳光。这个时候紫外线不要太强，可以帮助你在清晨提高新陈代谢，让身体提前进入燃脂状态。晚上，吃饭前跑步也不错。温度没那么高，容易开始跑步，也有助于控制食欲。

你如何准备跑步？跑步前的一些准备工作已经简单介绍给大家了，希望大家能有所了解。如果你对跑步很感兴趣，那么每次跑步前最好做一些热身准备，避免跑步过程中的一些不适。

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