瑜伽培养气质的方法是什么

大家要知道瑜伽可以很好的培养自己的整体气质，尤其是对于很多女性朋友来说。练完瑜伽后都觉得比以前自信了，无论穿什么样的衣服都会觉得自己更好看，尤其是体型肯定会更好，不会有一些多余的赘肉，看起来更有曲线感。

1.站直，双脚并拢，双手自然垂下，握拳，耸肩，后滚。

2.站直，双脚并拢，双手水平抬起，手掌向前，手腕向后。

3.双脚分开，双腿和上半身向右旋转90，双手放在背后，手肘撑地，弯腰，身体前倾，上半身紧贴右腿。

4.站直，双脚并拢，双手合十，身体向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。

5.双脚分开，距离和臀部一样宽，右手自然下垂，左肘弯曲。按住头部，头部随身体向右侧弯曲。换边重复。

6.双腿并拢，脚尖着地，双手撑地，形成一个平板。弯曲右腿，向前抬起，由外向内转，向后伸直，换左腿，重复。

7.坐下时上身挺直，双腿并拢，膝盖弯曲，一个小健身球、一本书或一张纸放在两膝之间(越薄越好)，双手向前伸直，同时小腿抬高，与大腿成一直线。

那么，如果你想通过瑜伽来培养自己的气质，首先要适应瑜伽，可以采取一些瑜伽动作来培养自己的气质。但是，做瑜伽前一定要热身，其中包括拉伸，因为只有拉伸肌肉，才能让肌肉在运动中不抽筋。

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