7天减肥瑜珈怎么做

生活中很多人对自己的体型不满意。当然，现在减肥的方法很多，比如跑步瘦身，跳绳，还有其他减肥的方法。但是很多人不知道瑜伽可以作为明显的减肥方式之一。如果一些能坚持的人每天做一些简单的瑜伽动作，七天左右就能看到明显的瘦身效果。

1.羽绒狗式

Step1双脚并拢站立，双腿伸直，身体向下弯曲，直到双手紧贴地板，背部微微拱起，脸放在小腿上，臀部尽量抬高。Step2手臂向前伸展，做成狗下式，背部挺直并与手臂保持一条直线，臀部尽量向上抬起，双腿保持伸直。

2.坐姿向前弯曲。

左腿伸直坐在地上，右腿弯曲，右脚脚掌抵住左大腿，双手抱住左脚，前臂抵住地板，肩膀微微向上拱起，额头抵在左膝盖上。

3.拉伸型

仰卧，背部着地，双臂直放在身体两侧，左腿直放在身体前方，右腿直放在左侧，右脚着地，双腿呈90度，眼睛看着右手指尖。

4.卷曲型

侧卧，面向左侧，双脚并拢，膝盖弯曲90度，右腿叠放在左腿上方，头放在左臂上，右手放在下腹部，自然呼吸。

这些都是瑜伽最常见的动作，但是要想正确减肥，首先要控制饮食，彻底纠正自己不正确的饮食习惯，注意不要吃任何高蛋白高脂肪的食物，每天做一些瑜伽动作或者慢跑，长期坚持会有减肥的效果。

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