跑步能练什么什么呢

不管是孩子还是大人，每天都有很多事情要做。没有强壮的身体，就没有那么多精力去面对各种事情。平时大家可以适当运动，对身体有帮助，比如多跑步。那么，跑步可以练什么呢？对于跑步给人带来的一些好处，我们来看看下面的介绍。

1.运动减肥，塑造完美身材。

锻炼是保持健康的唯一方法。运动，尤其是有氧运动，需要燃烧脂肪来提供能量。运动时消耗热量，有减脂的作用。此外，一些以力量为主的运动可以很好地锻炼人的肌肉，增强新陈代谢能力，增加日常能量消耗，避免热量堆积形成脂肪，还可以使肌肉有线条感，使人健美、阳光。

2.运动改善心脏功能，预防心脏病。

人在安静的时候，心率较低，但在运动的时候，心率会增加。对于经常运动的人来说，静息心率和运动心率相差较远，会很好的锻炼心脏，提高其泵血容量。运动还可以使血管有弹性。坚持锻炼可以预防心血管疾病。

3.运动降低血脂，可以防治糖尿病。

葡萄糖是运动的能量来源，通过运动消耗葡萄糖，可以降低血糖，预防糖尿病。并且糖尿病患者通过运动控制血脂，有利于治疗。

4.运动锻炼骨骼，可以增加身高。

肌肉、骨骼和关节构成人体结构。运动时肌肉紧张，会对骨骼造成压迫。这种压力促进骨骼生长。在发育时期，青少年坚持运动，结合饮食，可以增加身高。

5.锻炼能提高大脑功能和智力。

人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实热爱运动的人一点也不简单。运动不仅能增强人的体质，还能促进大脑发育，改善和提高大脑功能，有助于智力开发。在运动过程中，人们可以通过记忆运动的动作和要领来增强记忆力。

跑步可以练什么？大家到现在应该对跑步对人体的一些好处有很多了解了。大家平时都可以跑步，这样身体素质会得到锻炼和增强，不仅可以强身健体，还有减肥的效果。闲暇时，尽量抽出点时间出去跑步。

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