早发现早预防，别让前列腺炎耽误了你的人生！

方法1、加强锻炼，增强体质。

男性朋友要积极的预防前列腺炎的发生，减少久坐，不要久坐不起，长时间骑车等等。

方法2、少去公共场所如公共浴室、游泳池、浴室等场所。

方法3、注意自我保健，增强机体的抗病能力。

方法4、注意xingqiguan 卫生，以预防前列腺感染。

方法5、不吸烟、少喝酒，少吃辣椒等辛辣ciji 性食品。

方法6、夫妻生活要有规律，禁止xingjiao 中断。

方法7、坐浴，每次半小时以上，都用热水冲洗外阴，使yindao 内的细菌排出体外。

方法8、调节内裤的习惯，减少yinbu 的摩擦，同时穿舒适的棉质内裤。

方法9、避免穿紧身内裤，穿紧身裤及不透气的紧身裤。

方法10、养成良好的生活习惯，戒烟限酒，少吃辛辣ciji 性食物，性生活要适度，不熬夜，保持好的心情，减轻心里压力。

shejing 后，阴囊会很快松弛，提睾肌的运动更加轻松，使男性体内性激素的分泌更加旺盛。

最简单的shejing 方法

避免兴奋过度，自然就shejing 了。

如果这时马上shejing ，可使shejing 的时间延长，大约1分钟，但应控制在5分钟左右，过犹不及。

shejing 后，可对yinjing 周围的肌肉群、神经丛、尿道球腺等有兴奋作用，使yinjing 血液充盈，性兴奋更为强烈。

此时最适宜采用仰卧位，两腿伸直，两足相距100厘米左右，两侧臀部贴紧，用手掌上下摩擦，这样可ciji 阴囊皮肤，从而起到舒筋活血的作用。

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