跑步时能喝水吗

平时身边有很多喜欢跑步的朋友，经常跑步的人身体状况好，身材也会更有型。但是，大家在运动的时候，难免会有些口渴。这个时候，每个人都会觉得非常渴水。那么，跑步的时候可以喝水吗？对于这个问题，我们来看看下面的具体介绍。

喝水最好的方法是“听身体的”，觉得渴了就喝。然而，洛约拉的研究人员发现，即使是职业运动员，有些人也总是按照你制定的时间表喝水，有些人可能会喝水来维持额定体重。数据显示，36.5%的跑步者有按计划喝水的习惯，8.9%的人甚至喝了和自己一样多的水。

另有29.6%的人误认为跑步时需要摄入盐分，57.6%的人会选择运动功能饮料，因为其中含有电解质，可以防止血液中钠的缺乏。但是，其实人在跑步过程中缺钠的原因并不是不喝水或者不喝功能性饮料，而是水喝多了，饮料喝多了。

"许多运动员有一个不科学的想法，认为不同的水补充剂是有益的。"这位研究人员在2011年6月号的《英国运动医学期刊》上说。跑步时喝水过多可能会致命，导致运动相关的横纹肌溶解症，这可能是运动员喝水不渴造成的。另外，喝水过多也会稀释血液中的钠元素，导致浓度偏低。

专家指出，跑步过程中口渴时喝水可以防止过量饮水。负责研究的詹姆斯温格教授博士指出：“在耐力训练中，这是最安全的补水方式。”

跑步的时候可以喝水吗？跑步的时候可以喝水。如果跑步的时候很渴，不喝水会很难受。但是跑步的时候不需要喝太多的水，只需要适当补充水分就可以了。所以，我们不需要那么担心跑步时喝水的问题。

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