白领有氧健身操的动作是什么

因为白领们每天都忙于工作，所以他们更没有时间照顾好自己的健康。在这种情况下，他们会时不时患上一些疾病，影响工作效率，使他们无fazheng 常做一些工作。然后我们应该在工作之余做一些适当的运动，包括健美操，这可以让我们的身体变得更好。

姿势描述

缺少曲线，腹部容易发胖，也就是常说的小肚子。

懒惰的举动

50个仰卧起坐，放松，准备下一个动作。

5个半蹲动作，每个半蹲状态持续30秒。

举起两个重2.27公斤(5斤)的哑铃，左臂和右臂各25次。

健美操——瑜伽

跳100次，保持双臂伸直平行。

(2)梨形身材

姿势描述

下半身比上半身强壮，上半身瘦，赘肉主要集中在臀部和大腿。

懒惰的举动

50个仰卧起坐，放松，准备下一个动作。

左右腿分别做50个垂直抬腿。

举起两个重2.27公斤(5斤)的哑铃，左右手臂各30次。

弹跳75次，保持双臂伸直平行。

(3)沙漏图形

健美操没有大家想的那么难。很多动作都比较轻松简单，没有空间限制。可以在办公室做，也可以在家做，比如仰卧起坐。这是一个很简单的动作，主要是放松你全身的肌肉。

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