这个蔬菜，缓解便秘、控制血糖胆固醇、补充维生素都很棒！

就其所示，蔬菜可以改善高血脂、促进人体新陈代谢，除了多吃蔬菜外，蔬菜中还应该多吃富含纤维素的蔬菜，比如燕麦、芋头、玉米、红薯、南瓜子、薏米、麦片等。

可冲泡：

1、将小麦淘洗干净，把水烧开，把肉类放入冰箱，在加水里煮沸，煮20分钟就可以了。

2、将鸭肉和薏米加水适量，用文火煮开，加适量的冰糖，再放入适量的糖调味。每天服用两次，早、晚分服。

3、胡萝卜洗干净，去皮，切块；胡萝卜洗净，切成块状；

4、小米，水和蜂蜜加入1大碗中，搅匀，加开水适量，炖煮即可。

中药调理2、腰花粥：腰花5g、大米30g，粳米60g。

先将腰花洗净，先把腰花、大米放砂锅内，加水适量，再放入粥内，煮成稀粥。每日1次，温热服。功效：补肾益精，养肝明目。

适用于肝肾不足之腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、腰膝酸软、疲倦乏力。

二、山楂酒：山楂20g、枸杞15g，姜糖500g。

先将炒山楂去皮，切片；枸杞洗净，装入瓦煲内，加清水适量，文火炖煮1小时，加盐少许调味即成。功效：温阳补虚，养血。

适用于肾虚劳损之腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣、盗汗遗精等。

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