有氧活力健身操的注意事项

因为经济条件变得比以前好了很多，也正是因为这样，更多的人开始关注自己的身体。然而，养生已经成为许多人喜欢的一种健身生活方式。其实只要坚持正确的养生方法，真的可以让身体更健康。不过尽量不要选择太不合理的养生方式，最好是有氧健身操养生。

(1)做操要戴胸罩，支撑力强的更好。

(2)经期运动，运动量不宜过大。

(3)没有运动习惯的女性，孕期不宜开始做健美操。即使是有健美操训练基础的女性，也需要在此期间咨询医生，决定是否继续健美操训练。

健美操是将俱乐部标准健美操与现代流行热舞相结合的一种新概念健美操。它能让你在相当放松的状态下愉快地燃烧脂肪。而综合健身操通常结合低强度和高强度健身操和搏击健身操(各占20分钟)，共60分钟。

健美操训练的目的是增加肺活量，促进体内红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者的身体耐力，降低身体脂肪含量。综合健美操能最大限度地调动健身者的积极性。每次锻炼持续15分钟左右，其他健身操可以根据健身者的需要进行变化。运动时保持心率在最大值(60% ~ 80%)，这样脂肪消耗的比例会增加。

有氧运动的好处是可以锻炼心肺，让心血管系统更有效更快速的把氧气输送到身体的每一个部位。而且健美操比其他运动更有趣，动作简单易学，音乐节奏明快，具有很强的身心愉悦和增强体质的功效。

但是对于女性朋友来说，在做这个运动之前一定要特别注意热身运动，尤其是一些经常不做剧烈运动的女性朋友。而且经期做这个运动的幅度不要太大，尽量减少每天的运动总量。

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