产后保健操怎么做呢

生产是女人一生中的一道坎，现在医疗水平比较发达，所以女人生产的安全性有了很大的提高。然而，无论如何，生产后的一系列保健问题仍然是女性健康生活的大问题。因此，专家建议产后妇女最好做一些产后运动，这对她们的健康恢复有好处。那么，如何做产后运动呢？

针对“忧郁心理”的按摩——音乐练习

“产后伤口疼痛，rutou 裂开疼痛，睡眠支离破碎。这些把我的整个生活搞得天翻地覆……”这是一个母亲的真实叙述。

大多数产妇在分娩后都会经历一段“蓝色”的抑郁期，其中抑郁程度较重，对正常生活影响较大的那种被称为“产后抑郁”。目前针对产后抑郁症，国外的妈妈们都去康复中心找音乐治疗师做“抑郁心理”的“音乐操”。这种在国内属于全新的心理咨询，采用多种专门设计的音乐行为，包括音乐欣赏、音乐表演、音乐游戏等。通过音乐和心理的双重和交叉作用。“音乐疗法”将像一个“心理”按摩器，抚平妈妈们心中的起伏，消除心理障碍，恢复或改善她们的身心健康。妈妈们可以尝试“音乐疗法”的方法有很多：可以静静地听优美的音乐，也可以在音乐治疗师的指导下自己唱歌、演奏、表演，用音乐来发泄自己的不满，或者将身心融入到音乐学习和游戏中。

操“幸运”傅的尾巴——产道操

子宫复旧不全、产后尿潴留、子宫脱垂、软产道感染是产后妈咪最常见的身体问题，其中yindao 腔增大、yindao 壁松弛会直接影响夫妻性生活质量。产后产道恢复，预防胜于治疗。yindao 分娩可在产后42天左右开始康复治疗。“产道操”是目前妈妈们流行的一个“秘密”。它通过生物功能波唤醒受损的盆底肌肉，不仅可以恢复yindao 的密封性，还可以增加生殖区域的血流量，以改善生理和性功能。这种让女性抓住“运气”尾巴的“产道操”，是由国外的产后康复系统结合中医的经络手法来完成的，让产妇更主动的修复。

经过上面的介绍，我们应该知道如何做产后运动了。的确，基本上所有人生完孩子后都会有一定程度的产后抑郁，这只是抑郁的深度。所以作为孕妇的家属，一定要注意这一点，多陪陪她，帮助她度过这个困难时期，找专业人士做音乐练习，也是非常好的方法。

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