五禽戏的功效有哪些

很多人做过五禽戏，知道五禽戏是什么，但是很多人光凭名字不知道五禽戏是什么，五禽戏也是一种锻炼方式。这个五禽戏可以给身体带来很多好处。如果害怕运动量大，运动时坚持不了，可以尝试去做。五禽戏主要以五禽戏的姿势进行锻炼，那么它的效果如何呢？

五禽戏是东汉名医华佗创立的。它模仿熊、虎、猿、鸟和鹿的动作来锻炼我们的身体。通过模仿不同动物的动作，我们身体的各个部位都能得到很好的锻炼。

经常练习五禽戏对人体健康大有裨益。每种锻炼都有自己的效果。

1.打虎，经常练习能使人强壮，精力充沛；能增强人体肝胆功能，对糖尿病等内分泌疾病有很好的辅助治疗作用。

2、鹿戏，经常练习可以增强体力，补肾腰；适合中老年人长期练习，对关节炎等结缔组织疾病有很好的疗效。

3、猿戏，经常练习能使头脑灵活，增强记忆力，能愉悦心情，放松精神，改善心慌、心悸、失眠、多梦、盗汗、四肢发冷等症状。

4、熊出没，经常练习可以改善消化，促进睡眠，增强脾脏的运化功能，改善厌食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症状。

5、鸟戏，经常练习可以调和呼吸，疏通经络，增强肺部的呼吸功能，有效缓解鼻塞、流鼻涕、胸闷、气短等症状。

一般来说，练五禽戏最好是在空气清新，植被茂盛的地方。每天四五次，每次10分钟就能达到锻炼的效果。

五禽戏好处多多。要想让五禽戏在平时发挥最大的效益，就要能够坚持锻炼。经常练习五禽戏，会让我们变得很不一样，更健康。五禽戏也恰恰说明了生命在于好的锻炼。大家平时要多做运动，避免一些疾病。

在我们介绍了五禽戏的效果之后，你还有什么问题吗？这些内容合理的介绍了五禽戏的各种功效。喜欢的话，平时也可以试着做。做五禽戏可以让你更好的健身，锻炼筋骨，减肥，增强抵抗力。

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