怎样把啤酒肚练成腹肌来呢

随着社会的发展，经济水平的不断提高，越来越多的人喜欢在酒店吃饭。一旦去酒店吃饭，免不了要喝酒。有些人喝啤酒是因为他们太强壮而不能喝。当他们喝酒的时候，他们把他们的肚子变成啤酒肚。喝啤酒肚容易，减掉啤酒肚难，减掉啤酒肚练腹肌更难。不过不用担心，今天我们就来说说如何减啤酒肚，练腹肌。

通过器械锻炼来锻炼。

腹肌训练：手放在支架上，配合呼吸向前弯曲。支架的力度可以调节，根据个人情况确定力度，弯下腰就可以把支架压下去。每组做30次以上。你可以休息一会儿再继续。你能做的越多越好。腹肌训练：元宝式仰卧起坐。平躺在训练板上，抬腿叠腿。把手放在头上。抬起上半身，试着用手肘触碰膝盖。每组做20次以上。

通过家庭运动来练习。

直立扭转：直立站立，双脚打开，略宽于肩膀。双手水平放在肩后的晾衣杆上，左右扭动上肢。在做的过程中，注意保持臀部不动，集中使用腰部的力量。左右各转一次，每天至少做20次。坐转：屈膝坐在地上，手指交叉向后紧握，掌心向外，双臂水平伸展。上半身和两臂略向左扭转，双膝向右倾斜2-3秒，然后反方向重复5次。

如何把啤酒肚训练成腹肌？看到上面你知道该怎么做了吗？上述方法对从啤酒肚发展腹肌有很大作用。只要我们遵循上述方法，我们就会成功。其实啤酒肚对人体健康危害很大。在这里，我要告诫那些有啤酒肚的朋友们，减掉啤酒肚，练腹肌。

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