空腹练腹肌的误区有那些呢

健美腹肌是对身体很好的锻炼，但大多数人在练习时存在误区。那么空腹练腹肌有哪些误区呢？因为有时候早餐对于一些人来说是一件比较困难的事情，因为早上起床太早或者其他原因，会出现不吃早餐的现象，但是这样会影响腹肌的训练。但是有些朋友不知道，这样会对腹肌训练产生一定的不良影响。那我们就来看看吧。

很多健美运动员忽视腹肌训练。因为他们认为其他的日常训练已经可以训练腹肌了。而当你控制饮食的时候，你的腹肌自然就会出现。对于这些人来说，控制碳水化合物的摄入，有氧训练，仰卧起坐，都离不开其他任何人。当他们突然发现自己的腹肌形状不理想时，甚至不清楚是什么原因。另外，有些健身者虽然长期坚持腹肌训练，但是训练强度不是很小，或者训练安排很随意，导致收效甚微。

其实只要明白了以下两个道理，就不会再忽视腹肌训练了。首先，腰腹部肌肉的强化可以提高增加肌肉量的核心训练动作(如硬拉、深蹲)的训练效率；其次，腹肌不是短期突击训练就能练得完美的。常年坚持腹肌训练，培养出超然的腹肌。

像对待其他肌肉群一样对待腹肌。你要设定一个目标，比如你想练出什么样的腹肌，或者在一定的训练负荷下完成多少次等等。

从上面我们了解到了空腹练腹肌的误区。我们建议你在训练腹肌的时候要注意这些内容。最好不要空腹做，这样会导致身体疲惫，影响训练。所以，想要坚持训练，需要有良好的生活习惯。通常情况下，问题不大。

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