练瑜伽怎样能减肥呢

很多女性朋友为了强身健体，不得不练习瑜伽，这是一种健身习惯。瑜伽的养生功效有很多，但是大部分人在练习的时候，往往没有正确把握其要领，导致瑜伽练习效果不佳。那么，如何通过练习瑜伽来减肥呢？如何正确练习瑜伽？我们先来看看这篇文章的介绍。

第一，最好饭前练瑜伽。

如果想做瑜伽减肥，最好早上空腹练习。

因为空腹练瑜伽，消耗的能量不是来自肌肉，而是脂肪。

如果饭后练瑜伽，只会消耗刚刚吃进去的碳水化合物。

一定要让身体从堆积的脂肪中获取能量，这样才能更好的甩掉脂肪。

第二，每4小时吃点东西

这就是大家所说的“少吃多餐”。你可以一天吃五小顿，而不是三顿大餐。

这样就不会产生太饿的感觉。当然不是每顿饭都要请你吃喝。努力保持平衡很重要。

对于这一点，在工作中很难做到。这时候不妨带点酸奶、牛奶、水果(烤无盐黄豆就很好)。

第三，喝13-16杯水

平时一天喝8杯水，减肥的时候多喝点。尽量多喝，不喝咖啡。可以多喝绿茶和乌龙茶。

多喝水可以促进身体排除有毒物质，有效消除脂肪。

豆浆不能算水，但是12-16杯不够的话可以补。

此时，你会爱上上厕所，这是一种锻炼。

第四，不要对自己的身体要求太严格。

瑜伽很讲究肢体对话。我们应该听身体发出的声音。身心愉悦是健康和美丽的必要条件。

所以，当你的瘦身计划过于严格，身体难以适应时，就放纵一下，多吃点(但不要太频繁，最多一周一次)。

以上是关于瑜伽如何减肥的介绍。经过这篇文章的介绍，相信你对如何正确练习瑜伽有了进一步的了解。做健身运动要注意的事情很多，比如健身的强度和时间等。只有合理的安排才能取得更好的效果。

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