气功养生操第一式是什么

气功健身操是结合气功练习发展起来的动作。这叫做锻炼，是保持健康的好方法。运动中有很多招式，可以单独使用，也可以组合使用。早期练习者应掌握气功的入门和注意事项，熟悉其技巧。这一点对于气功锻炼来说更为重要，第一式锻炼特别重，关系到后期动作的准确性。那么气功锻炼的第一种是什么？

第一种气功** 是：

第一种阴平阳和声

双臂从体侧慢慢抬起，两臂双手并拢，手腕放平，掌心向下，指尖微垂，拇指微伸，虎口圆睁。其余手指自然分开，掌心包容。当你举手时，放松肩膀和肘部，同时用鼻子吸气。

保持手臂向上，直到与肩膀平齐，保持肩膀向下。用拇指拉衣领，手臂向外旋转，掌心向上，双手握两个球，用鼻子慢慢呼气。手臂旋转过程中，手指微伸，手臂自然微弯。不要耸肩。将双方握在一起，掌心相对，手指向上指，双手握球，看着前方和上方，举起手臂时仔细吸气，用手掌呼吸天空的气息。双手合十举过头顶时，双臂呈圆形，手掌覆盖百会穴。短暂停顿后，你缓缓吐气，意图将天宇之气灌入百会。

轻轻吸气，掌心向下沿身体前方中线按压，掌心向下，掌心向内。如果你在水中压球，将空气带入下腹部。双手按下，慢慢呼气。

当手掌向下压至小腹前部时，手臂向外旋转，掌心向内，手掌和手指向下，手臂自然恢复至体侧。在行走的过程中，思想会随之游动。重复上述过程3次。

在你的身体前面举起你的手臂，手掌向下。在抬举过程中，保持双臂平行，略宽于肩膀。抬起手臂，同时慢慢吸气，这样你就能感受到手掌和大地之间的空气。

双臂平举与肩同高，手臂自然弯曲，手腕平放，向前看。

将手掌慢慢压向肚脐。如果把球压入水中，身体会慢慢下蹲，慢慢呼气，保持上半身直立。

当手掌压到臀部时，身体停止下蹲，此时手掌手指仍朝前，胯部浑圆松弛。

保持身体挺直，手臂抬高，如果开始前按了3次，停下手，准备站好。

要领：(1)起步时不要耸肩；(2)落掌与呼吸协调。

原理：此式有三桩法，以动于无声，使无声生动。手掌是手掌，带着大地的气息；手掌就是手掌，你接收的是天空的气息。通过百会呼吸，从上到下平滑内息。手掌上下大地，起到阴升阳降，阴阳吉吉的作用。

第一种气功是什么？以上文章分析了第一种气功养生操，与入门有关。锻炼时要注意动作的准确性和要领，练气功的原理也很重要。锻炼过程中，要分析气功的效果。如果不能把握判断，就要正确的去做。气功有很多要点，特别是对初学者。如果有问题，锻炼是达不到效果的。

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