在健身房如何练腹肌啊

现在，人们的养生意识越来越强，更多的人在业余时间走进健身房锻炼。在健身房，有很多种健身方法。那么，在健身房练腹肌有哪些方法呢？如何快速练出好看的腹肌？相信这是很多朋友，尤其是男性朋友比较关注的问题。让我们来看看吧。

健身房练腹肌的方法有：

俯卧撑：腹肌的发展还是有一定规律可循的，也就是世界公认的俯卧撑。而且不需要大量的空间和时间去练习。每天睡前做20个俯卧撑。因为人多了容易觉得无聊，建议带耳机，后面放点音乐。

引体向上：你需要在日间健身器材上做这项运动。很多小区都有这些健身器材，高低杠等等。这些非常适合做引体向上运动。这么说吧，如果能保持好几个引体向上，真的是好消息。

哑铃：哑铃是雕刻肌肉线条的利器，因为同时可以用左右适当重量的哑铃训练全身的肌肉，对腹肌训练非常有效。

摸脚：平躺在床上或垫子上，弯曲双腿，抬起头和脖子，就能看到腿了。双手摸脚踝，反复做。一般一开始要坚持10组，慢慢加大力量，很快腹肌就向你招手了。

举法：运动强度很大，刚开始可能会让你吃不消。如果能坚持下来，效果会特别好。平躺在长凳上，双手抓住长凳顶部的固定把手，然后伸直收紧双腿，慢慢离地。腰部以下要慢慢上升，到一定程度再慢慢放下。注意放下的时候腿和腰还是不能碰到台面，然后再抬起来，反复做，主要用腰。

以上是关于如何在健身房练腹肌的介绍。有好看的腹肌对形象影响很大。腹肌的训练需要一个过程，所以建议你在训练腹肌的时候要有耐心。另外，正确的方法对腹肌训练也很重要，要注意。

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