很多人都很瘦，但是瘦不代表健康。瘦子也希望自己的腹肌锻炼出更好看的肌肉。如果她们想让自己的身体拥有腹肌，看起来更漂亮，就要付出很多的努力和辛苦。就像女人减肥一样，不容易有效果。瘦子要想锻炼好腹肌，也必须严格要求自己，才能得到好的锻炼效果。那么瘦子可以用什么方法锻炼腹肌呢？
还有另外两种方法可以帮助你练习腹肌。仰卧，抬起双腿。
训练部位：小腹
平躺在地上，双手分开放在身体两侧稳定身体，膝盖弯曲90度左右。运动时，小腹用力提臀，保持膝盖尽量靠近胸部，然后慢慢回到起点。
训练计划：与下一个动作(直腿抬举)结合，形成一流的复合动作。两个动作各重复15~20次。
小提示：微微回缩下颌，动作难度会增加。
2直腿抬举
训练部位：复合动作，训练上腹部和下腹部。
平躺在踏板上，双手放在臀部后面，双脚伸直。运动时，小腹用力抬脚，膝盖微弯，无法完全伸直。这时候身体大概75度，然后慢慢把它们放下来。
训练次数：15~20次。休息60秒后，重复两组复合动作。
提示：脚后跟不能一直着地，整条腿要腾空。如果想增点肉，训练后30~90分钟就要补充营养，因为这个时候胃消化最好。
这些都是瘦子锻炼腹肌时非常好的锻炼方法。瘦子在锻炼腹肌的时候要加强腹部，这样的锻炼也更有用。瘦子在锻炼腹肌的时候要注意腹部的感受性，不能压迫腹肌。如果导致腹肌酸痛，那么大家坚持下去是可以改善的。
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