预防失眠的身体保健操是什么

失眠是一种非常复杂的疾病，它的形成与很多因素有关。失眠后会影响大脑的休息，出现精神损伤。危害会影响患者的身体。在掌握了失眠的危害性之后，就有必要进行预防保健了。预防失眠，可以进行体育锻炼，或者使用相关药物。不同的预防方法效果不同，但都有利于失眠。那么预防失眠的体育锻炼有哪些呢？

失眠是最常见的睡眠障碍。指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。患者常出现精神疲劳、头晕、头痛、耳鸣、心悸、气短、记忆力差、工作效率下降等症状。

如果宝宝睡眠不足，不仅会影响身体的生长，还会影响大脑的正常发育。如果成年人睡眠不足，不仅会影响身体恢复，而且对心理健康也是不利的。如果老年人睡眠不足，可能会加速大脑的衰老。

要改善失眠的状态，可以试试“失眠穴位按摩操”，下面详细介绍：

1.擦涌泉穴(足底心前1/3和后2/3同等下压)。睡前洗脚后，用左小鱼际肌擦右脚涌泉穴，用右小鱼际肌擦左脚涌泉穴，用手在脚心皮肤上来回摩擦100次。还不如热一下脚。

2.按揉唐寅点(两眉连线的中点)。按揉中指螺纹面100次，以局部放松拉伸感为好。

3.按揉太阳穴。同样用中指螺纹面按压揉捏100次，以局部感觉轻松舒展为佳。

4.按摩额头(前发际线，两眉上整个额头)。用手的大鱼际肌按摩整个额头，以局部有温暖、轻盈、舒展的感觉为佳。

【注意】除了用“失眠针灸操”的方法，心态也很重要。首先，不要紧张，寻求合理有效的方法来克服失眠。失眠不是什么严重的病，一天睡几个小时或者几天都没关系。可配合食疗、中医、理疗、针灸等。其次，对于继发性失眠，主要是处理引起失眠的基础疾病或情况。一般来说，失眠的原因解决后，失眠就会痊愈。最后，对于一些原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯。要恢复正常的生物节律，睡眠时间因人而异，时间稍短没有太大影响。

预防失眠的体育锻炼是什么？改善或预防失眠的方法很复杂。做操和大脑的穴位有关。患者在做指压按摩时要注意大脑的放松。当然，预防失眠的不仅仅是大脑的穴位。体内有很多穴位与治疗失眠有关，都可以用。按摩的时候可以听轻音乐，这样可以得到足够的休息，平时的生活习惯也要重视。

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