练瑜伽怎么减肥呢

现代患肥胖症的人很多，所以减肥是人们经常关注的问题，有效的减肥方法数不胜数。所以运动是大家减肥的首选。当然，运动的方式有很多种，比如慢跑、爬山等有氧运动都是很好的减肥方式，但是有些人会选择练瑜伽，那么如何通过练瑜伽来减肥呢？这种瑜伽对人的作用是不一样的，就是和体质有关系。

第一种：站立瑜伽

动作要领：站直，挺胸收腹，双手自然放在身体两侧，肩膀放松；左膝弯曲抬起，左手掌放在小腿半侧或膝盖处，双手向天伸展合拢，调整呼吸，保持动作5-10秒；双腿保持运动，双手放低至胸前，同时呼气，慢慢调整呼吸，保持运动5-10秒，然后回到站姿，重复20组。

第二种：英雄瑜伽

动作要领：站直，两腿分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚趾张开约60度，双手垂在身体两侧；然后慢慢将双手尽量向前伸，手指并拢，掌心相对，保持呼吸；呼气，左膝弯曲成90度角，大腿与地面平行，保持姿势15-20秒，然后左右脚交换位置，做20组。

第三种：三角瑜伽

动作要领：上身挺直，双腿分开约一个半肩宽，脚底呈60度角，双手放在身体两侧；双臂举至肩部，吸气，左右晃动上半身；呼气，右手向下伸展，直到碰到脚踝，同时左臂向上伸展，抬头看左手指尖。另一边同样重复动作，做20-30组动作，每天都可以坚持。

综上所述，有一些关于如何通过练习瑜伽减肥的方法。这些动作大家都很熟悉，但是想要有效减肥，还是需要练习一段时间。所以你要掌握动作的精髓，注意动作的标准。你必须掌握好它们才能有效减肥，选择适合自己的动作。

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