补益肾气摄涎唾！

含有胡萝卜素、维生素B1、维生素C、维生素E、维生素B2、烟酸、蛋白质、矿物质等营养成分的食物。还含有钙、磷、铁、铜、锌、硒等微量元素及多种维生素和微量元素，多种维生素及矿物质。

随着现代医疗技术的发展，多种维生素可以补充人体所需的。

含维生素B2、维生素E、维生素C的食物，常吃能有效地保护肾功能。例如，常吃阿胶的鱼、瘦肉、牛肉、家禽、蛋类、豆制品、牛奶等。

还有，多吃山药、银杏、红枣、阿胶、蜂王浆等滋补品。

维生素A：

富含多种维生素，尤其是维生素C的含量比钙的要高得多，钙是人体必不可少的一种微量元素。钙是人体重要的“解毒剂”，它含有丰富的维生素，能防止鼻出血、呼吸道感染，增强免疫力，如果吃鱼粉的话，不但可以改善微血管扩张、改善皮肤的通透性，还有一定的美容功效。

维生素B2：

维生素B2对中枢神经系统和身体健康的影响是不容小觑的，它不仅可以降低人们的体重，还可以降低老年人的正常反应。

维生素B6对血清病及血液中氧化物水平的影响较少，能明显改善血脂，使血管更通畅，延缓衰老。

维生素B6还可降低心血管疾病的概率，男性患心肌梗塞，女性患胃癌，月经过多，骨髓损害等，都应该多补充维生素B6。

维生素C：

维生素C能降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高供氧能力，防止血小板在动脉内集结，提高抗血栓药物的疗效，有利于预防动脉硬化。

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