练瑜伽会让人变瘦么

瑜伽会让人变瘦吗？这是很多想减肥的女生的心声。的确，谁不爱美呢？谁不想要更完美的身材？瑜伽也是一种有氧运动，对身体有很好的塑形作用。可以让身体的曲线更加完美，同时可以陶冶人的心性。所以很多人会选择瑜伽作为减肥的方法。那么，练瑜伽会让人变瘦吗？

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于瘦的女性来说，瘦的肌肉容易拉伤。相反，医生建议一些太瘦的女性在练习瑜伽之前应该进行一些基本的力量训练。

减肥主要靠消耗热量，最有效的减肥方法是科学控制饮食，有效运动。所以除非是热瑜伽等一些特殊的瑜伽练习，否则很难通过练习瑜伽达到短时间内瘦身的目的。很多人练瑜伽后体重并没有下降太多，但是身体成分结构比以前好了，这才是瑜伽减肥的最终目的。

很多人不适合练高难度动作。

高血压和心脏病患者：不适合做倒立和轮式运动。

做倒立和轮式动作时，血液会倒流，容易导致心脑供血不足，出现缺血和休克。

椎间盘突出、脊椎滑脱：不适合拜日式、广角等前屈运动。

在瑜伽最基本的动作中，“拜日”就是其中之一。练习者必须弯下腰。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱；椎间盘突出的人，还可能因为不小心弯腰，造成更严重的下肢神经压迫。

骨质疏松患者：不适合锄地。

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果你有骨质疏松症，你很容易骨折。锄头动作是骨质疏松患者的禁忌动作。

另外，如果每次练完瑜伽后，出现关节疼痛或者肌腱发炎的情况，可能是你的身体不够柔软，不能做高难度的瑜伽。

经过上面的介绍，相信大家都知道“瑜伽会让人变瘦吗”这个问题的答案了。的确，因为瑜伽是一种健康的有氧运动，可以燃烧我们体内的脂肪，从而达到减肥的效果。但是，记住减肥不可能一蹴而就，要想看到效果可能需要很长时间。

本文标签：