练瑜伽前能喝水吗

瑜伽已经成为许多上班族、家庭主妇和其他朋友的流行运动，因为它对男女老少都有好处。所以现在很多人总说休息时练，但是我们都知道有很多运动注意事项是需要了解清楚的，不管是跑步还是游泳。那么，练瑜伽前可以喝水吗？

训练前30分钟可以喝水，但不要喝太多。你最好喝一口，润润嗓子。越接近锻炼时间，越不需要喝酒。尽量少喝酒，以免增加胃动力的负担。训练30分钟后可以喝，但是每次喝水不要超过250ML，因为人体短时间内吸收不了太多食物。30-60分钟至少喝一次比较合理。

需要注意的事项

1.只要练习者把姿势拉伸到极限，他就是在正确地做姿势。

2.练习者应该在开始练习之前了解“警告”。

3.瑜伽要空腹练，饭后三小时左右可以进行。因为在瑜伽练习过程中，身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以满足运动的需要。所以输送到消化系统的血液减少，影响食物的消化吸收。如果不习惯或者不适合禁食，可以吃一点易消化的食物：牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习前一小时。

4.穿宽松、吸汗、有弹性的衣服。手表、眼镜、饰品等。应移除以减少异物。

5.最好赤脚练习，防止脚滑。跪、坐、卧姿势应在地毯或垫子上练习。凉席不能太厚也不能太软，否则会阻碍身体的稳定。

6.如果可能的话，练习前最好先小便，然后洗手；

7.老年人，或颈部和背部受伤严重的人，在决定是否练习瑜伽姿势之前，应咨询医生；女性在经期可以根据自己的体能做适当的运动，只有个别姿势是经期不能做的，至少要在重病或手术后半年后才能练习。

8.根据自己的体质做适当的运动。患有特殊疾病的人可以选择采取行动。比如孕妇、高血压、心脏病患者、脊柱损伤者，经期不要做倒立和强难度的姿势，避免腹部高于心脏的姿势。

综上所述，我们都知道自己想问的答案，练瑜伽前可以喝水吗？适时喝水是你身体在运动过程中不会出现问题的保证。所以不懂的一定要理解清楚，这样才不会对身体和生活造成影响。

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