跳绳是有什么好处吗

跳绳节奏感强，可以锻炼手臂、腰部、臀部等肌肉。让多余的脂肪快速代谢，有很好的塑形减肥效果。跳绳的时候，可以让我们的呼吸运动变得刚强有力，节奏的变化还可以增加肺部血液的输出，防止心肺功能过早衰竭。每天坚持跳绳半小时以上，身材会变得苗条匀称。正在成长的青少年如果坚持跳绳，也能促进身高。

1、有利于心理健康。

对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳还具有放松情绪的积极作用，因此也有利于女性的心理健康。

2.预防各种疾病。

跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合征等疾病。

3.促进新陈代谢。

许多女性关心减肥。跳绳是一种有氧运动，持续跳绳的主要能量是脂肪而不是糖。所以跳绳可以燃烧掉大量的脂肪，对减肥降血脂起到积极的作用。

跳绳时，要选择合适的鞋子。如果穿不合脚的鞋，很容易扭伤脚。可以选择鞋底软、有弹性、鞋帮高的运动鞋。每天午饭后一小时跳绳，避免饭后剧烈运动对肠道功能的伤害。同样，空腹运动也不是不合适。

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