更年期保健三妙招 女性必知

故应远离疾病，这也是一个月经不调的重要表现。

女性更年期保健四妙招

1、适当锻炼：运动可以调节体质、提高机体免疫力。研究表明，良好的身体状态是月经周期的保养的重要保证，尤其是那些气虚体质的女性更应注重运动，坚持锻炼，以延缓衰老。

2、饮食宜清淡：月经周期前后多吃一些富含维生素B的食物，可以维持体内的营养平衡。女性朋友月经期间要多吃一些新鲜蔬菜和水果，以保持大便的通畅。

3、保持情绪稳定：情绪稳定，也是一个月经不调的重要原因，遇到脾气急躁、伤感、发火等情绪波动的情况，也应该注意不要焦躁，平时要多参加一些体育锻炼，可帮助缓解压力。

4、学会放松：月经不调多发生于经期延长，绝经期过后或由于心理问题或器质性改变，如焦虑、紧张、抑郁、恐惧等，是一种病态，要学会放松自己。

月经不调的保健方法

1、要做到保持心情舒畅，每天多给自己一些舒缓压力的机会，如散步、听音乐、吃富含维生素C的食物等。

2、注意劳逸结合：月经不调也是女性月经不调的常见病因，长期过度的劳累、睡眠不好，会使体内的雌激素水平持续增高，使经血加速淤积，出现月经不调的现象。

另外，很多月经不调患者的病因是过度饮酒，长时间的饮酒，易使体内的雌激素不断积蓄，经血发生紊乱，并与血的排泄越来越少，影响月经。

3、每天晚上睡觉前使用温水清洗外阴，应该用温水将外阴浸泡后洗净，使用温热水洗，尽量不使用ciji 性强的肥皂。

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