练瑜伽真的能减肥么

减肥方法五花八门，让人应接不暇。有人说很多进口减肥药都能轻松减肥。但是不管效果如何，这些减肥药都很可能对身体造成伤害，还有很多其他的运动减肥方式，比如练瑜伽。很多人说练瑜伽可以减肥。那么，练瑜伽真的能减肥吗？

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于瘦的女性来说，瘦的肌肉容易拉伤。相反，医生建议一些太瘦的女性在练习瑜伽之前应该进行一些基本的力量训练。

减肥主要靠消耗热量，最有效的减肥方法是科学控制饮食，有效运动。所以除非是热瑜伽等一些特殊的瑜伽练习，否则很难通过练习瑜伽达到短时间内瘦身的目的。很多人练瑜伽后体重并没有下降太多，但是身体成分结构比以前好了，这才是瑜伽减肥的最终目的。

很多人不适合练高难度动作。

高血压和心脏病患者：不适合做倒立和轮式运动。

做倒立和轮式动作时，血液会倒流，容易导致心脑供血不足，出现缺血和休克。

椎间盘突出、脊椎滑脱：不适合拜日式、广角等前屈运动。

在瑜伽最基本的动作中，“拜日”就是其中之一。练习者必须弯下腰。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱；椎间盘突出的人，还可能因为不小心弯腰，造成更严重的下肢神经压迫。

骨质疏松患者：不适合锄地。

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果你有骨质疏松症，你很容易骨折。锄头动作是骨质疏松患者的禁忌动作。

另外，如果每次练完瑜伽后，出现关节疼痛或者肌腱发炎的情况，可能是你的身体不够柔软，不能做高难度的瑜伽。

瑜伽真的能减肥吗？经过上面的介绍，相信大家都知道练瑜伽可以减肥，但是效果并不理想，因为练瑜伽并不能在短时间内达到很好的减肥效果。瑜伽练习最重要的是塑造我们的身体，让我们的身体看起来更好，也可以帮助我们排出体内的污浊空气，对我们的健康有很大的好处。

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