晨起10分钟力量训练 精神饱满一整天

简单的10分钟力量训练，在家早上第一次醒来就能得到锻炼。在短短不到10分钟的时间里，高强度不休息的7周期运动，可以提高你的新陈代谢，帮助你疏通血管，提供更多的能量，让你以最好的状态迎接新的一天。

注意：所有练习都要在规定时间内完成。

练习1：跳跃击掌

次数：60次

主要目标：有氧运动

练习2：自行车卷腹

时间：45秒

主要目标：腹肌(腹外斜肌和腹直肌)

练习3：Burpees

次数：20次

主要目标：胸肌、腿部。

练习4：平板支撑

时间：60秒

目的：腹肌(腹横肌)。

练习5：侧向平板抬起

次数：每侧20次

主要目标：腹肌(腹外斜肌)

练习6：登山

时间：30秒

目的：有氧，腿部和腹部肌肉。

练习7：V型卷腹

次数：15次

目的：腹肌(下腹部)

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