夏季果蔬的最科学吃法 胡萝卜整个烤

另外，许多男性在冬季都喜欢吃肉，因为肉质柔滑，而有助于人体消化吸收，可谓可以“温中、补虚”。

富含优质蛋白的食物：深海鱼、鳗鱼、墨鱼、海参、墨鱼、章鱼、紫菜、虾、淡菜等。

蛋白质是合成jingzi 的重要原料，是男女之间必不可少的物质。一般来说，女性体内的雌激素水平比男性高，男性体内的雄激素水平比女性高。

还有，男性的体质弱，抵抗力差，更容易受到细菌和病毒的侵袭，导致诸如前列腺炎、精囊炎、附睾炎等，特别是jingzi 活力弱的男性，更是容易不育。

吃些高蛋白的食物：蛋白质是产生jingzi 的必要条件，但同时也要有营养，人体要保证每天摄入的优质蛋白质，并要有足够的优质蛋白质。高蛋白食物有瘦肉、鱼、鸡蛋、动物肝、牛奶、大豆制品、豆制品、海带、牛奶、瘦肉、黄豆、笋类等。

在饮食中要注意维生素和无机盐的补充，维生素A缺乏时可以使jingye 质量下降，jingzi 数量减少。维生素C在人体有一定的维生素C，维生素B缺乏时维生素C就不能正常发挥作用，维生素B缺乏时维生素C就不能正常发挥作用。维生素C主要存在于新鲜蔬菜、水果中，可以适量补充。

适量运动

一次适量的运动，能够提高身体的免疫力，预防感冒、心脏病、中风、白内障，有助于男性性功能的正常发挥和减少早泄等性功能障碍。

研究表明，运动对男性性功能也有很大的益处，它能ciji 细胞的释放和繁殖，增强jingzi 的活力。

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