打篮球运动哪个地方最容易受伤

很多年轻人喜欢篮球，他们中的大多数人也因为在运动前和运动中忽视热身而对身体造成伤害。最常见的是脚踝和手指。边肖今天推荐的是：篮球运动损伤预防常识。

打篮球容易造成骨关节损伤。也就是骨骼尚未硬化的年轻人，在膝盖受到强烈ciji 时，最容易出现膝盖水肿。预防方法是做一些强烈ciji 膝盖的运动，如全膝屈曲、兔跳等。不要过度，同时要训练和加强膝关节周围的练习。

肌肉离位

在肌肉上施加尖锐的力(屈曲和伸展)会导致肌肉中的肌纤维或部分肌膜断裂，从而导致内出血。预防方法是在练球前摩擦各个部位的肌肉，使其放松，尤其是肌肉较硬的球员，在冷热季节要特别注意。

治疗方法：

如果发生在腿部，先固定膝盖2~3天，不要随意移动，用水或冰敷。绷带可以防止内出血的扩大。经过这样的治疗后，保持温暖，并从事放松活动。治疗的特点是：内出血停止后，身体虽仍僵硬，但应稍有活动。

脚踝扭伤

练习前用胶带(绷带、绷带)把脚踝包好，可以用来防止扭伤。不过最有效的方法还是准备脚踝，单脚在边上踢球，同时可以加强不该做的肌肉。万一扭伤，先给患处冷敷，再适当加压。冷敷只能用冰水，压迫要用海绵，从海绵上方用弹力绷带。

手指的戳伤

手指受到强烈撞击造成的。预防方法：做好手指准备运动。手指裂伤根据程度可分为五种类型：1。扭伤，2。错位，3。骨折，4。肌腱断裂，5。挫伤(皮肤开裂)。如果发生扭伤，处理方法与其他部位相同。首先，冷敷。2~3天后，保持这个部位的温度，同时按摩。脱臼的时候要能承受疼痛，让医护人员把手指伸直，恢复原状，然后像以前一样治疗。至于严重的手指裂伤、骨折、肌腱断裂，就不允许动了。赶紧送医救治才是上策。

脚肿疼痛

脚的动作，尤其是长时间练习动、停的动作，让你感到脚跟疼痛。这种疾病也叫足跟骨营养不良，因为当脚看着地面时，足跟的骨骼和皮肤之间的脂肪组织受到许多尖锐的撞击而受损。其预防方法：在脚后跟下垫软海绵，或在脚后跟内侧垫棉花。这样，尽管有来自下方的力，也可以防止皮下组织被压向侧面。

治疗足跟痛的方法不好操作。只有在疼痛消除之前，尽量避免对足跟的强烈冲击，同时做好球后的治疗，比如用温湿毛巾热敷。所以这种病如果被忽视，往往会变成慢性病，很难治疗。最好是在症状初期进行治疗。

鸡眼

山茱萸是皮肤的角质化和增值部分。如果核心够深，可以到达真皮内部，用剃刀小心翼翼地一点一点剪掉增值部分。预防：洗澡时，用浮石充分摩擦皮肤较厚的部分。

膝盖损伤

膝盖受重创容易受伤。预防：使用护膝。如遇严重打击或碰撞，视情况处理，严重者可手术。

球鞋摩擦所造成的脚伤

只要穿上干净无绉的袜子，再穿上合脚的鞋子，应该有一定程度的预防作用。如果水泡是运动鞋摩擦造成的，就不要贸然破水泡。最好先给部位消毒，然后用消毒过的缝衣针把包裹在表面的液体挤出来，再贴上OK trip。

本文标签：