男人 睡前 增强性功能的保健 操

运动疗法：鱼际环推推捏胯部，先找谁看电视或电视时间稍长，再弹响柔和柔和的短促声，最后重复这个动作，大概有

3 个动作。接着是深搓强搓，另找对地方，交替用这个动作，来提高

2 种力量。首先是用拇指的指腹，将一侧手掌搓热，向左右各按压，同时再用手指像揉搓睾丸。

搓拿yinjing ，两手从yinjing 的根部往yinjing 根部

，

用指尖从yinjing 根部往yinjing 的方向按摩，直到睾丸红肿为止。

按摩的同时还可以用手指从上向下抚摩yinjing ，反复进行。最后用温水洗一洗，再用温水洗一洗，每天两次。

【三、同房前

睾丸是男性重要的性腺器官，也是产生jingzi 的地方。

同房的时候要很注意私密处的清洁卫生。

第一个方法，同房后可以喝点莲子芯冲的茶，能够帮助你入眠。莲子芯是人体重要的营养素，它能够补肾益气，调理肝肾，促进气血循环。

第二个方法，同房时可以适量喝些白菊花茶，可以把白菊花和莲心花放进锅里，加一点白菊花茶之类的，还有花茶也是非常不错的选择。

第三个方法，同房时可以吃点杜仲温阳汤，里面所含有的营养成分比较高，还有充足的微量元素，能够很好的帮助你恢复体力，加快血液循环，加强人体抗病力。

第四个方法，同房之后可以喝点百合莲子芯，白菊花含有丰富的氨基酸，能够起到很好的保健作用，能够帮助你有很好的增强身体免疫力，提高身体的免疫力，还有提高免疫力。

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