跳绳是有好处吗

跳绳有很多好处，比如促进身体的器官功能，特别是对心脏。其次，跳绳可以预防糖尿病、高血压等代谢性疾病。还能帮助孩子长高，增强骨骼的力量，避免缺钙和骨质疏松。可见跳绳的好处有很多。人们应该坚持跳绳，把它作为最大的习惯坚持下去，这样常见病才能得到治疗和预防，健康才能得到保障。

从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。可谓是一种耗时更少，消耗能量更多的力量训练。跳绳可以促进血液循环，保护心脏，提高肺活量；还能促进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康。

早上睡眼惺忪的起床。先跳绳，头脑清醒，精力充沛。晚上跳绳会让你睡个好觉。还有跳绳减肥的效果。据研究，饭前跳绳可以降低肥胖者的食欲。

长期跳绳可以训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还可以培养准确性、灵活性和协调性。比如退休的人和上班的同事之间，可以经常跳绳，既互相鼓励，又增加了趣味性。在情感交流中，也锻炼了人们顽强的意志和奋发向上的精神。

跳跃可以消耗热量，是一种具有全身减肥效果的运动，尤其是大小腿，可以拉长腿部肌肉，使腿部变得纤细。但女性运动时要注意避免经期剧烈运动，选择运动文胸跳绳，以免rufang 下垂。运动后伸伸腿可以美化腿部。

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