跳街舞前的热身运动有哪些

跳舞是我们都喜欢的。以前是比较亲密的舞蹈，现在不一样了。动感音乐舞蹈很多，尤其是hip-hop，动作跨度大，可以全身动。它还会使我们的身体得到锻炼。通常，我们很少锻炼。学点街舞挺好的，还要做热身运动。那么嘻哈之前的热身运动有哪些呢？让我们来看看！

1.抬起右臂，向身体左侧水平拉伸，然后伸出左手，扣在右前臂外侧。注意保持一只手伸直，一只手弯曲，然后调整左手的力量将右手拉到身后，腰部可以随之向左扭动。这个动作可以有效放松肩膀和腰部，一只手会拉一会儿再换另一只手。

2.也是肩部动作。举起右臂，保持肘部向上，前臂放在头后。然后抬起左手，用手掌托住右肘。调整力度，将右肘拉向左下方，同时将腰弯向左下方。这个动作也是用来放松肩膀和腰部的。完成后换另一边。

以上两个动作过程中，要注意保持双腿不动。如果拉手臂和下半身，动起来，就达不到锻炼协调平衡的效果。

坐在地板上，双腿尽量分开。先拉伸背部肌肉，双手叉腰，慢慢将上半身向前压。同时，双手沿腿伸向脚踝，不要用力过猛。如果你的手只能到膝盖以上，那很好。不要勉强自己。然后，站起来，弯腰用手够到脚趾，拉伸腿部肌肉。之后，你可以做一些蛙跳。

现在我们知道如何做街舞前的热身运动了。我们一般跳舞前都会做热身运动，一般锻炼骨骼或者关节，也要锻炼身体，这样不仅可以锻炼身体，还可以提高气质，提高抵抗力，让身体得到很好的锻炼。

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