简单有效运动摆脱下身肥胖

长时间坐在办公室，怕冷呆在家里，不出去运动，一直保持同一个姿势，看电视，玩笔记本电脑，玩手机。有这些坏习惯的女性朋友要注意了。这些坏习惯会给身体带来不好的影响！不仅会让你的下半身变丑，还会让你的皮肤松弛，失去弹性。此外，腹部和臀部周围的脂肪会增加，脸会变得又圆又胖。边肖总结了下半身发胖的原因和改善方法。让我们来看看！

1、久坐不动导致下半身变胖

许多女性员工在家里以同样的姿势看电视，似乎没有意识到长时间坐着会给下半身带来肌肉下垂、腹部和臀部肥胖。这种情况在20 -40岁的女性中最为常见。其中70%左右每天坐7小时以上，由此导致的下半身肥胖也很严重。

2、下半身变胖是因为糖和脂肪摄取过多

因为喜欢吃零食和富含糖分的油炸食品，下半身容易发胖。这似乎是大多数女性公认的道理。但主要原因在于长时间保持同一个姿势，使得脂肪细胞不断fenlie 生长。在两种原因的相互作用下，会让下半身更胖。

此外，吃面包、面食等富含糖分的食物也会导致肥胖。因为摄入过多，身体无法消化剩余的糖分，所以只能将剩余的糖分转化为体脂堆积起来。这会增加血液中的糖分含量，并会使蛋白质凝结在一起，阻碍淋巴的流动，导致皮肤硬化。如果这种“糖化”继续发展，可能会让你看起来比实际年龄更老，下半身也会变胖。

3、蹲下起立运动既可使下半身变瘦，又可预防皮肤老化

因为平时长时间不锻炼肌肉，多余的糖和油就会堆积成脂肪，阻碍血液循环，使身体无法完成正常的新陈代谢，最终导致下半身变胖。连续三个月的腿部肌肉锻炼可以防止下半身肌肉的减少和下垂。这样，对于女性员工来说，无论是在办公室还是在洗手间，都可以随时随地做简单的下蹲和站立练习，从而达到意想不到的效果。

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