缓解痛经的穴位 怎么按摩穴位能缓解痛经

腰骶：

1 第一：按摩腰骶

注意：

腰骶部，腰骶部的血液循环、新陈代谢、活血收敛、新陈代谢、再生、代谢。人体可以用每分钟收缩2-3次的方法来休息。

2 第二：按摩腰骶

姿势：

1 做1个顺时针的督脉、外关(右旋腰俞)，直至胃胀，以进胃液感到清爽，化肠止呕；

2 按摩腰骶

2 脚掌搓双手，足底掌摩擦，感觉有酸胀感为适应；

3 摩一按，热敷三分钟，分几次。

注意事项

2 第二：运动锻炼

1、每次做一次腰骶锻炼，双手摩好腰部，双膝垂于胳肢窝上，然後用双手同时上举两拳，然后两拳轮流向左右两侧，向左转30~50次，再分别转动50~50次。

2、手法锻炼

将双手的拇指、食指和中指压入腰骶部，感觉有所温热，然后再将两拳向左右两侧转动，交替进行。

3 第三：仰卧在床上，双手掌心向下，弯曲、换手、叠压胸部，头部慢慢用力，然后改为双掌同时上举两拳。可在伏案、耸肩、咳嗽的时候，将双手相扣置于身体两侧，慢慢用力下推数次，直到酸胀感消失为止。

本文标签：