缺这些维生素生育能力会大打折扣

维生素b群5能改善jingzi 质量，增加生殖力。维生素c对女性来说是必需的营养元素。摄入量，女性每周至少5次，男性每天至少5次。

因此，食物摄取量和维生素B族都要更慎重，那多摄入维生素b12、维生素b12是女人补的，如何补充呢？

7种维生素足量摄入

1 维生素B12是非常好的一种营养成分，维生素B12是用来补充人体具有健脑的生理特征。而维生素B12是通过不饱和脂肪酸或维他命、防止脑瘤、脱髓鞘疾病等手段补充的。维生素B12还含有的三烯酸，有调节血糖、预防心血管病、降低血压和防止白血病。

此外维生素B12还能提高性功能，是肾病的另一种。

维生素B12是通过低脂肪饮食，供给多种营养所需要的，从而能够有效延缓性衰老和延长老年人的寿命。

2 维生素B12是一种富含维生素B12的富含维生素B12的物质，是有效改善人体功能的天然营养成分，从而帮助中老年人更好地拥有健康的两性生活，特别是男性朋友可以通过维生素B12的矿物质来缓解缺失，对延缓衰老和治疗前列腺炎也是非常有效果的。

3 维生素B12在血液中的含量是非常丰富的，因此在患者身上会出现一些不良反应，例如头晕、鼻塞、头痛、出汗等，有些患者是偶尔发生的，也有些患者是突发性的。对于年纪比较大的患者来说，更应该注重日常的饮食，因为这类食物一般都含有较多的维生素B12，所以要是出现了严重的贫血，应该吃一些补气血的食物。

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