番茄红素是男性不育之好帮手

而随着生活水平的提高，男性所需要的维生素也越来越多，而维生素也已经成为男性的必需品。那么，缺维生素维生素会导致男性不育吗？

一、多食用含维生素A的食物。含维生素A多的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、胡萝卜、马铃薯、杏、香瓜、南瓜、甜瓜、石榴、柠檬、草莓、番茄、大枣、杏、罗汉果、甜薯、桃、葡萄、桃子、椰子等。维生素A主要来自动物肝脏、蛋黄、肝、肾、胡萝卜、马铃薯、豆类、全谷类、全麦、大麦等。

二、多食用含维生素C的食物。

维生素C主要来自动物肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、柿饼、芝麻、莲子、海参、杏、椰子、樱桃、甜薯等。

维生素C主要来自胡萝卜、甘薯、苹果、山药、红薯、杏、橘子等。

三、要补充维生素B2。

维生素B2主要来自海鱼、乳类、水果等，维生素B6主要来自薯类和豆类，维生素B6主要来自新鲜蔬菜和水果等。

四、多食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。

含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

五、多食用含维生素B6的食物。

维生素B6主要来自海鱼、奶类和大豆制品。

男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大个香蕉的含量。

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