运动以后膝盖痛该怎么办

生命在于运动，这个很多人都知道。但是并不是每个人都能经常锻炼，所以健康上会出现很多问题。平时多做运动可以保持身体健康。锻炼的方式有很多种，选择适合自己的，锻炼效果会很好。但是运动的时候要注意防范。那么运动后膝盖疼怎么办？下面就来说说吧。

去正规医院检查一下膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，记得遵医嘱。怎么恢复调养，怎么恢复调养，停止运动，该手术还是手术。

不要逞强，不要以为自己年轻身体基础好或者能忍。等你老了，五十多岁的时候，你会抱怨膝盖疼，说不定还得做膝关节置换手术。它是膝关节运动中最重要的关节，也是最容易受伤的关节。

腿部的基础肌肉力量是保证膝盖不受伤或少受伤的关键。不要以为网上盛传的蹲跪不会锻炼腿部肌肉力量——那些练蹲跪伤膝盖的，都是不规范的动作弄伤的。没有比深蹲更好的锻炼腿部肌肉力量的方法了。另外，下蹲对保护膝关节有好处，但是这个动作不是万能的，也没有那么快见效，就像你可以在几天内从零基础跑到马拉松一样，对吧？坚持住。

运动前一定要热身，充分热身。慢跑一会儿，关节充分拉伸。是运动前拉伸和热身的简要指南。同时，运动时注意膝盖和脚趾的方向。

换上一双适合自己的好跑鞋——不仅要考虑跑鞋中底的缓震，还要考虑你是脚中间还是脚内翻。

护膝可以减轻运动时膝盖的负担，但护膝不是解决办法，只是辅助措施。最后，你需要有强大的腿部肌肉力量来保护你的膝盖，这又回到了之前的第二点。适当锻炼腿部肌肉，做深蹲、抬腿、屈腿，你会发现变化。

运动后，膝盖疼痛的问题可以通过上述方法得到改善和治疗。膝盖是身体非常重要的部位，一定要注意平时的保养工作。运动时，尽量选择对膝盖伤害小的运动。另外，运动前要充分热身，然后做好预防措施。

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