运动对高血压的重要性

有句话说：“年轻的时候可以用健康换金钱，老了可以用运动换健康。”除了促进血液循环和减少胆固醇的产生，运动还可以增强肌肉、骨骼和关节僵硬的发生。

运动可以增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠。有持续运动的习惯：最好做有氧运动，会有帮助。有氧运动和减肥一样，可以降低血压。散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项：

不要过度或太强或太累，采取循序渐进的方式增加活动量。

注意周围的环境和气候：夏季：避开中午阳光照射的时间；冬季：保暖防中风。

穿舒适吸汗的衣服：要选择棉布和运动鞋。

选择安全的地方：如公园、学校，不要在车行道或路边。

运动时，不要空腹，以免低血糖。应该是饭后2小时。

2、运动的禁忌

生病或不舒服时停止运动。

饥饿时或饭后一小时内不宜运动。

运动中不要立即停止，按照运动计划的步骤进行。

停止运动中的任何不适。

高血压会对人们的身体健康和日常生活产生很大的影响，所以提醒患者朋友们要认识到疾病的危害，在生活中养成良好的饮食习惯。

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