运动膝盖受伤怎么办

在正常的运动中，人们很难避免一些意外伤害，比如膝盖受伤、腰部扭伤等。运动中最常见的就是膝盖受伤。有时膝盖受伤需要一段时间的休息或物理治疗来恢复。那么如何才能有效避免运动时受伤呢？接下来，让我们仔细看看，如果你在运动中伤了膝盖该怎么办。

当膝盖受伤时，你要做的第一件事就是检查膝盖处是否有骨头。如果只是皮外伤，那么可以采取抗感染治疗，先用碘伏消毒伤口，同时可以口服抗生素达到消炎的效果。在不久的将来，我们需要注意能够长时间行走。如果骨骼受伤，可以考虑使用具有舒筋活血功效的中药膏，对关节软骨有一定的修复作用。另外，日常生活中可以多喝骨头汤。

靠墙蹲：动作要领：背靠墙壁，双脚前分开与肩同宽。靠着墙慢慢滑下，使你的身体和大腿，大腿和小腿成90度左右。记住膝盖绝对不能超过脚趾(否则会对膝盖造成过大的压力)，每次交替循环20秒。

膝盖碰伤时，一定要及时在碰伤部位及周围涂一些药水，以消除膝盖周围的细菌和膝盖伤口上的细菌。然后，要用纱布包扎，但不要包扎太紧，以免影响活动。同时，如果绷带太紧，伤口会不透气。膝盖受伤后，要注意不要做剧烈运动，防止伤口撕裂。同时，自己洗的时候也要注意不要这样。

通过对运动性膝关节损伤常见问题的详细介绍。相信平时运动中容易膝盖受伤的人要多加注意。锻炼时，他们可以戴护膝。同时，运动前要做一组热身，也能有效防止运动中肌肉拉伤的发生。

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