登山健身好处多 但也注意五要素

登山有很多好处，但也有一些需要注意的地方。让我们来看看爬山的好处。

1.加强心、肺功能，增强抗病能力

道理很简单：

向心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变窄，这可能导致心脏病发作。

2.

爬山可以使心脏产生的小动脉分支，促进毛细血管功能的增加，替代大血管，降低患心脏病的风险。

3.走路不看景，看景不走路

山很美，景色宜人。如果你想看风景，就停下来。因为大部分山路狭窄，石树藤蔓多，容易发生意外。如果是扭脚受伤，抢救和行走都非常困难。

4.登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候

慢下来，一步一步习惯，慢慢调整呼吸。不要抬头。当你看到山顶还那么远的时候，很容易气馁，脚更没劲。其实每个人的体力都一样，只是有些人的耐力更好。刚开始不要爬太高，30分钟左右休息。

5.登山活动一定要坚持

对于任何有效的锻炼来说，坚持是最重要的。我的经验是加入一个登山队，一群志同道合的人通过活动，互相监督，互相鼓励，可以坚持下去。

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