怎样才能运动长高呀

长高的方法有很多，比如吃东西，锻炼身体。下面是长高的方法。首先是一些有氧运动，比如慢跑、游泳、爬山、网球、篮球等。这些都能帮你长高。但需要注意的是，如果负重较重，那么不建议登山等运动，对关节不好，容易受伤。一般这种人建议游泳来增加身高。

有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳、爬山、有氧舞蹈、健美操等。休闲运动包括网球、篮球、高尔夫球和其他球类运动。这种运动可以锻炼心肺功能，休闲运动也可以陶冶情操。比较重的人可以先游泳，减轻关节重量。

这类活动主要包括散步、爬楼梯、骑自行车上班、园艺、家务、购物、逛街等。其中最好的是散步、骑自行车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可以多走走，多骑骑。每次坚持30分钟以上最好。家务中，擦窗户、拖地、洗衣服都能有很好的锻炼效果。

还有，有氧运动后要注意肌肉锻炼。要知道有氧运动对肌肉的作用不大，所以一般需要专门的肌肉锻炼。肌肉锻炼也很容易做到。一般仰卧起坐和俯卧撑适合在家里做。如果条件允许，还可以做一些哑铃负重练习。

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