五种营养丰富的黑色食物 你都吃对了吗？

其实除了黑色的食物还有黑色的食物。不同的黑色食物中的维生素c含量也是不一样的，黑色食物中的维生素c含量较高，所以你要是想补维生素c的话可以吃一些菠菜。菠菜的食物有菠菜、红菜、白薯、紫菜、丝瓜、黄花菜、莲藕粉等。

菠菜中含有较多的维生素c，尤其是维生素c在体内的含量比其他绿色蔬菜高。

菠菜富含蛋白质、维生素c，但是营养含量高的食物要比营养丰富的食物略少一些。

黑胡椒和麦麸都是绿色蔬菜，但是它们对人体的消化系统也有影响。其中芥蓝、乌梅、茯苓等可谓是“绿色蔬菜”。其中，茯苓和麦麸最为特殊。其味甘，性平，除含有丰富的铁、钙、磷等营养物质外，还含有一种特殊的粗纤维，这种粗纤维能有效提高人体的抗病能力，因此，对于肾虚者来说，食用茯苓是很有必要的。

椰菜是硒元素中的一种，椰菜中含有丰富的硒，对癌症、肝脏、心血管等都有很好的益处。其含有较丰富的钙质，其中的碱含量比其他蔬菜高100倍，也能帮助预防、治疗前列腺炎、jingye 中的感染，促进治疗，这对于男性肾虚者来说，

还可以辅助治疗前列腺增生等疾病。

椰菜中所含有的丰富的钙质、钙、磷等矿物质，能够有效的预防心脑血管疾病，提高身体的抵抗力，并且对于治疗肾虚者，有很好的辅助疗效。

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