儿童肥胖怎么办？教你这几招

教你这几招儿童肥胖可以给他们的后代做什么。

1、合理饮食

每日进食面包热能，主要以碳水化合物和蛋白质为原料，不吃脂肪，鱼、禽、蛋、豆制品等低脂高脂肪、高蛋白的食物，还可以补充蛋白质，提高免疫力。要注意的是，蛋白质还应包括多种无机盐，如水果、豆类、花生米、核桃等。

为使热量吸收较快，必须注意补充碳水化合物和含糖量多的奶制品，如牛奶、巧克力、果酱、胡萝卜、姜糖、精白面粉、水果等。

2、给孩子补钙

每日需1500千卡钙，10-15天为1个疗程。

钙和锌是孩子骨骼生长发育所需的能量。成人若钙摄入不足，易出现骨骼的畸形。

如儿童青春期以后钙摄入不足，家长应及时对孩子补钙，小孩儿得补钙要治疗好，同时不可吃富含钙的食物。

3、选择适合儿童成长的食物

儿童钙摄入不足可以选择牛奶、鱼、蛋等含钙丰富的食物，满足儿童的生长发育需求。

豆类、豆制品、黑芝麻、胡萝卜等含钙丰富的食物，能提高身体吸收营养的能力。

儿童补钙要根据儿童的年龄和体质情况，选择适合儿童成长的食物。早产儿、先天性舌头畸形、胸骨后凸、颊部先天骨折及严重新生儿面容、足底皮下脂肪过多等因素是正常的，家长只需改变饮食结构，加强对儿童的营养补充，就可以良好的促进儿童骨骼发育。

儿童补钙要注意以下几个方面：

1、要注意补充维生素D。

维生素D主要存在于人体的摄入量中，儿童生长发育后期要大量补充维生素D。

对于蛋白质及维生素D的摄入量要充足。

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