如何缓解紧张情绪6大招

1、做好体育锻炼

美国心理学家发现，有研究表明，若是运动量少，而运动量大的男人(如狼)，患高血压、糖尿病的几率会高达9%。这是因为参加运动后，人体内的某些酶会上升，使得血压升高，并产生快乐的感觉。那么，怎样缓解紧张情绪？接下来，小编就为你详细介绍7大招式，方便大家了解。

1、保持放松

疲劳时做深呼吸，保持良好的精神状态是提高性功能的一个好方法。每次深呼吸至少10次以上，持续10分钟以上。这样可使呼吸、脉搏缓慢缓和，对消除疲劳也有帮助。

2、训练强度

在进行训练时，还应注意一定要配合适当的锻炼强度，强度不宜过高，只要能坚持的正常的进行，这种练习能增强机体的免疫功能，使得免疫系统处于健全的状态。

3、减肥

通过进行全身锻量训练，有助于增强体质，减少肥胖。

肌肉、脂肪都得到锻炼，可以有效的延缓衰老。

4、按摩方法

揉搓腹部，促进血液循环，改善下肢血液循环，从而提高腿部力量，增强性功能。

5、太极拳

太极拳有“三围九法”，即三围九、太极拳。

具体方法是两腿分开，在两腿同时上举两腿，将两腿分开，往上提拉，拉到肚脐上，感觉有力量将腹肌和yinjing 都往上推至脚底。然后再按顺时针、逆时针各按揉搓，渐渐加大力度，达到按摩肾俞、肾俞、命门穴等穴位，再按逆时针各按揉约200次左右。

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