给健身人士的8点建议

1、一定要穿健身服

不是休闲t恤，尤其不要穿内衣(当然是指上身)，因为一般内衣都是很贴身的，运动后出汗多。即使是含棉量高的内衣也会影响排汗，时间长了容易引起皮肤过敏，严重的会感染。

2、大胆一点

选择比较暴露的健身房衣服，不要在意别人的眼光，相信自己是最美的，衣服可以改变人的心情。看着镜子里的自己，对自己身材的优劣一目了然，可以下定决心练出完美的身材。

3、不要抗拒力量练习

只做有氧运动对减脂有帮助，但对于塑形，还是要靠力量练习。不要发牢骚，说不想练肌肉块，想的美，因为真的很难。男人练都不容易，何况是雌激素的女人。放心大胆实践吧。

从大猪变成小猪，除了数量变了，还有什么区别？还是一头猪。

4、买一副健身手套

有些器械会磨掉老茧。毕竟长老茧的女生不好看。

5、如果练瑜伽，到专业瑜伽馆

健身房大厅一般都是密闭的，瑜伽最重要的是呼吸。在封闭的环境里，你吸入的是脚臭、汗臭、健康的味道。

6、使用健身球

健身球对塑形很有帮助，可以减少对身体的冲击和伤害。但是，第一次使用时，要保持平衡。不要伤到自己，不然过不去。

7、跑步、有氧操、单车按时期交替练习

对某一种体育锻炼是适应的，时间长了就会累。身体适应一项运动后，瘦身的效果并不明显。然后换一种运动，刚开始会觉得很不舒服。这是一个好的开始，你会发现你又瘦了。而且，这样还可以提高运动的趣味性。

8、健身后不要长时间洗澡

这是我最不喜欢的。很多女性把健身房当成澡堂。运动后已经出了不少汗，洗了这么久也不怕晕了。臭汗只要洗掉，长期洗对皮肤不好。

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