做什么运动能使胸部变大啊

丰满的胸部非常漂亮，很多女性都想拥有傲人的胸部。那么，什么运动可以帮助他们变大呢？其实首先有一个猫拉伸运动。首先，坐在你的膝盖上，双手放在地上。注意，你的手和腿应该垂直于你的身体，然后你的腹部应该向下压，你的臀部应该向上翻，你的头应该抬起来。注意在一系列动作中均匀呼吸。慢慢的，把背弯曲，然后慢慢恢复。

运动要领：不要穿胸罩，穿上可以直接支撑胸部力量的运动夹克。双膝并拢跪在地上，双脚后抬，身体前倾，双手分开与肩同宽地触地。保持背部挺直，收紧臀部，慢慢弯曲手臂，直到胸部接触地面，然后用手肘的力量慢慢将身体向上推，回到原来的位置。

保持胸肌持续紧张，身体移动到最高点时不要完全伸直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部发力，不要把腰贴在地上。

效果分析：这种俯卧撑运动不仅能使胸部坚挺丰满，还能使腹部平坦坚挺。其实做俯卧撑并不能增加胸部的脂肪，但是可以通过运动增加下胸肌。胸肌的增大和收紧使整个胸部突出，弹性也明显增加了。

另一个是眼镜蛇式。你需要俯卧，保持额头接触地面，双手接触地面。然后，慢慢吸气，抬头。注意背部，慢慢卷起来。呼气时，手臂会慢慢伸直。慢慢注意自己的动作，保持呼吸均匀，然后做负重。

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