冬季适合游泳吗 冬季游泳的好处有哪些

冬泳被称为“血管体操”，正在成为人们冬季健身的时尚运动，在中国北方更为普遍。尤其是近年来，冬泳队伍迅速壮大。但需要注意的是，参加冬泳首先要适当。

冬季游泳具有冷ciji 、高散热的特点，能促进人体血管的收缩和扩张，加强血液微循环，提高人体免疫功能，有助于预防心血管疾病，提高大脑皮层的调节功能，增强人体呼吸器官和消化系统的功能。

冬天适合游泳吗？冬天游泳注意什么？

冬天非常适合游泳。冬天游泳对健康非常有益。

1.参加冬泳的人普遍受益。冬泳提高了生活质量，吃得好，睡得好，精力充沛，思维敏捷，很少感冒和患其他疾病。

2.能治病、抗衰老，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳可以增强对寒冷ciji 的适应能力，提高身体的抵抗力，延缓衰老过程。

3.冬泳和血管体操一样，可以增加血管弹性，加快血液流动，可以减少和冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减轻和延缓动脉硬化，预防血栓形成和冠状动脉梗塞。

4.它能增强心肺功能。冬季游泳后，心肌收缩力增强，血液循环加快，身体各系统功能得到促进，发展积极。

5、能增强自身免疫力，免疫力是指机体对入侵病原体的预防和抵抗能力。淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等多项指标。冬泳后游泳者的平均心率明显高于冬泳前。

6.冬泳可以促进内分泌。人体受到强烈的冷ciji 后，立即通过神经系统反映到脑垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，每个腺体分泌相应的激素，称为神经体液。然后通过相应的神经中枢调整相应器官的生理功能，建立新的平衡。按理说，随着年龄的增长，各腺体的分泌功能应该会下降，但检测证明冬泳者甲状腺素的分泌有所增加。睾丸激素水平也增加了。

7.冬季游泳可以延缓神经系统，尤其是中枢神经系统的衰退。

8.冬泳增强消化系统的功能。由于热能消耗过多，消化能力增强，因此食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

此外，通过冬泳锻炼，人们普遍感到心理上的满足。通过强烈的寒冷ciji 后的舒适感，冬泳持续的心理和精神充电，一定会对身体各个系统的生理机能产生积极的影响。这样，更高层次的身心平衡产生了良好的循环。这就不难理解为什么冬泳爱好者要苦食，坚持冬泳多年甚至终身。

冬泳是冷水锻炼的最高形式，应该注以下事项：

心脏病、肝病、肾病、肺气肿等严重疾病患者，以及发育不完全的儿童，不适合冬泳；感冒早期和中期(包括轻微感冒)不能下水游泳，感冒晚期和即将康复的冬季可以下水游泳。饮酒后禁止在冬季游泳；冬天游泳一定要控制。一般在室内水温10至14的情况下游泳20分钟左右(约200至500米)。水温在10以下时，每低1，应少游1分钟。不要过度；冬泳运动的安全体温是出水后5-10分钟内腋下体温不低于27.4，对身体不好。总之，不发抖为宜。

另外，冬泳要掌握四个原则：在阳光下游泳不要在阴凉处游泳，在雨中游泳不要在风中游泳，在雪中游泳不要在雾中游泳，在清澈的水中游泳不要在泥水中游泳。

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