跳绳减肥的好处与坏处有哪些呢

跳绳是一项很简单的运动，随时都可以做，一学就会。但是要达到减肥的效果，需要跳绳半个小时到两个小时。跳绳时间越长，燃烧的脂肪越多。但需要注意的是，不要过度运动，否则会引起不良反应。跳绳可以帮助产后女性减肥，帮助孩子长高，保持我们的心血管健康。长期坚持跳绳的人，肌肉耐力、爆发力、弹跳都有很好的发展。连续跳绳不要超过10分钟，会对心脏造成负担。在继续运动前休息几十秒钟就可以了。

相当多的女性非常关心跳绳能不能减肥。减肥就是减脂。运动没有效果，但是很科学，会燃烧大量脂肪，不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价的，而且容易反弹。反弹后，心脏病的概率大大增加。但如果每次只运动十五分钟，会燃烧糖分，但不能燃烧脂肪。运动减肥半小时后，你会开始燃烧更多的脂肪。每次运动时间越长，燃烧的脂肪就越多。这是因为持续运动的主要能量是脂肪，而不是糖。相反，瞬间爆发性运动的能量是糖而不是脂肪，所以这种运动不利于减肥。下面是八个运动卡路里消耗统计。注：人体每减掉一公斤脂肪需要消耗7700卡热量。另一种说法是7200卡路里。热爱减肥的朋友们，尤其是年轻女性朋友们，请自己算算，看看什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。

有些人为了降低食欲，饭前跳绳是不科学的。人类活动的最佳时间应该是下午3点到晚上8点。想提高跳绳水平的朋友，这段时间忍不住了。专家不提倡晨练。有的人晨练“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回到笼子里睡觉。这不仅容易受到空气污染，还会使生物钟紊乱，导致疲劳和早衰。因为日出前地面空气污染最严重，此时氧气较少。

跳绳的减肥效果是很大的，但是也要注意运动后的拉伸，可以放松腿部肌肉，防止出现萝卜腿现象。当然，跳绳前要做好热身，活动肩、腕、膝、踝的重点部位，避免运动损伤。

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