仰卧起坐最佳时间 人体代谢的高峰期在下午3-5点

仰卧起坐

是我们从小学到大学都在接触的一项运动。每次体检，仰卧起坐都是必不可少的项目。仰卧起坐简单，对身体要求不高，几乎所有人都能做。

虽然我们大量接触仰卧起坐，但是很多人只知道仰卧起坐，却不知道为什么。很多时候，我只是想完成考试任务，但并不太了解。

在生活中，一定的仰卧起坐是必要的，对我们的身心健康有着重要的意义。但是做仰卧起坐一定要规范，才能事半功倍，有所成就。如果行动不当，很可能带来不良影响，适得其反。比如导致脊柱疾病等等。

另外我们还需要了解下做仰卧起坐的最佳时间。

仰卧起坐最佳时间

国外学者的研究表明，人体的能力状态在一夜之间发生变化。每天8:00-12:00和14:00-17:00是肌肉速度、力量和耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。

人体新陈代谢的高峰在下午3-5点，你也应该感觉到下午3-5点会有点热或者累，所以这个时间是最好的。晚上做运动使肌肉过于紧张，导致肾上腺素增加，影响睡眠质量。

本文标签：